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Cinco exercícios simples que devolvem a firmeza à sua pele

Contra fatos, não existem argumentos. As dietas de emagracimento e o passar dos anos danificam a sua pele, deixando-a flácida e mole. Para recuperar a elasticidade perdida, propomos-lhe cinco exercícios que pode praticar, comodamente, em qualquer lugar. Dispense-lhes vários minutos do seu dia regularmente e sinta a diferença.

EXERCÍCIO 1

Coloque-se com a perna direita esticada e a esquerda fletida, à semelhança da imagem principal deste artigo. Uma mão apoiada na anca e a outra no joelho. Costas direitas.

Vá alternando de posição entre uma perna e a outra para que o peso do corpo se reparta entre ambas com o movimento.

EXERCÍCIO 2

Pernas juntas, joelhos ligeiramente fletidos, braços esticados sobre a
cabeça e pés bem apoiados no chão.

Incline-se para a frente, mantendo as costas direitas.

Faça duas séries de 10 repetições.

EXERCÍCIO 3

Mãos nas ancas, pernas esticadas e costas direitas.

Incline-se para a frente e flicta ligeiramente um joelho enquanto adianta a perna contrária, cravando o calcanhar no chão.

Repita o exercício com a outra perna.

EXERCÍCIO 4

Posicione-se com a perna esticada para trás, em linha reta com as costas.

Adiante a perna contrária com o joelho flectido e apoie as mãos na coxa.

Faça 20 alongamentos com cada perna.

EXERCÍCIO 5

Posicione-se com as costas direitas, mãos juntas à frente do corpo e pernas muito abertas.

Flicta os joelhos até que as suas coxas fiquem paralelas ao chão.

Volte à posição inicial e repita o exercício.

01 de Julho 2010